Page 31 - Bhakthinivedana-Telugu-July-2021-Magazine.pmd

nj˚T´es¡≈£L ñ&Éø£ìj·÷´*. ˇø£ yÓT‘·T≈£î |ü≥Tº≈£îì q*|æ‘˚ e÷]b˛≈£î+&Ü ñqï|ü⁄Œ&˚ <√wüs¡Væ≤‘·yÓTÆ, Äs√>∑´<ëj·Tø£+>±
<ëì eT<Ûä´uÛ≤>∑+ >∑{Ϻ>± ‘·–*‘˚ Ç+ø± |ü\T≈£î ñqï≥Tº>± ñ+≥T+~.
uÛ≤$+∫ >∑]f… ˝Ò<ë ‘Ó&ÉT¶(<äØ«)‘√ u≤>± ø£*j·Tu…&ÉT‘·÷
_j·÷´ìï ø=~› ùd|ü⁄ Hêqì∫à >√s¡TyÓ#·Ãì ˙{Ï‘√q÷,
ñ&çøÏ+#ê*. #·˙ï{Ï‘√q÷ ¬s+&ÉTeT÷&ÉTkÕs¡T¢ ø£&ç–q+<äTe\q 10-15

ñ&çøÏq Ä nqï+ MT<ä ø=~›>± eTõ®>∑ ˝Ò<ë bÕ\T ˝Òø£ es¡≈£L, >∑+õyês¡Ã≥+ e\q 15-20 es¡≈£L n<äq|ü⁄ wüß>∑sY‡
˙fi¯ó¢ b˛dæ, >∑]≥‘√ ø£*|æ bısTT´ MT+∫ ~+#ê*. ˇø£ÿì$Twü+ ãj·T≥≈£î b˛‘êsTT. Glycemic index n+fÒ wüß>∑s¡T kÕúsTT
ñeTà–*q ‘·s¡Tyê‘· á nHêïìï u§>∑TZ\ MT<ä eT]ø=+‘· ‘·–Z, nqï+˝À $≥$TqT¢ Ç‘·s¡ b˛wü\T ô|s¡T>∑T‘êsTT. Ä

ùd|ü⁄ ñ&Éø£˙j·÷*. ªªn+>±πswüß |ü⁄qs¡ï´ùd‘Yμμ nHêï&ÉT q\T&ÉT. y˚Ts¡≈£î wüß>∑s¡Tì ô|+#˚ >∑TD≤\T ‘·>∑TZ‘êsTT. Ä≈£î≈£Ls¡*ï
–HÓï ô|’q eT÷‘·ô|{Ϻ eT+&ÉT‘·Tqï u§>∑TZ*ï Ä eT÷‘·MT<ä ø±j·T>∑÷s¡*ï, ≈£L&Ü Ç˝≤ ñ&çøÏ+∫ yês¡Ã≥+ nedüs¡+.

ñ+∫ ø=~› ùd|ü⁄ ñ&Éø£ì#˚à n\yê≥T eTq≈£î+&˚~. Ç|ü⁄Œ&ÉT ñ&çøÏùdÔ ≈£Ls¡˝À¢ì b˛wüø±\˙ï b˛‘êj·TqTø√e≥+,
Ä neø±X¯+ ˝Ò<äT. düqïôd>∑q ø=+#Ó+ùd|ü⁄ ñ+∫ bısTT´ |ü∫Ã≈£Ls¡\T e÷Á‘·y˚T ‹Hê\q≥+ nb˛Vü≤\T.
MT+∫ ~+∫ y˚&ç>± ‹+fÒ Äs√>∑´<ëj·Tø£+. mdü{À¢ _j·T´+ b˛dæ, >∑+õ yê]Ã e+&ç‘˚H˚ q\T&ÉT

Ç+‘·≈£î eTT+<˚ nqï+˝À mì$T~ <√cÕ\ >∑T]+∫ #Ó|æŒq 8 <√cÕ\÷ ˝Òì neT‘êqï+ kÕ<Ûä´eTÚ‘·T+~.
Á|ü‘˚´ø£+>± $e]+#ê&ÉT ø±ã{Ϻ, yê{Ïì Çø£ÿ&É ‹]– #Ó|üŒ˝Ò<äT. y˚>∑e+‘·yÓTÆq á j·÷+Á‹ø£ j·TT>∑+˝À ≈£L&Ü mdüs¡T ô|{Ϻ
nqï+ |ü\T≈£îMT<ä ñqï|ü⁄Œ&˚ ‘·|üŒìdü]>± >∑+õyêsêÃ*. nqï+ e+&ç‘˚H˚ s√>±\≈£î mdüs¡T ô|≥º>∑\T>∑T‘ê+! mdüs¡T

n~ yÓT‘·Ô>± õ>∑Ts¡T˝≤ ø±≈£î+&Ü, |ü\T≈£î\T|ü\T≈£î\T>±q÷ n+fÒ <ë{Ï eTT+<äT≈£î yÓfi¯¢>∑\>∑≥+!!!
ø±≈£î+&Ü, C≤e˝≤>± e÷s¡≈£î+&Ü, q\¢>± e÷&É≈£î+&Ü, s¡+>∑T Z

ddddddddddddddddddddddddddddddddddd p˝…’ 2021 uÛÑøÏÔìy˚<äq 31
i